갱년기 다이어트, 호르몬 변화 극복하는 법
갱년기는 많은 여성들이 경험하는 생리적인 변화로, 이 시기에는 호르몬의 급격한 변동으로 인해 체중 증가, 불면증, 우울감 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 체중 증가와 관련된 문제는 많은 여성들에게 큰 고민거리가 됩니다. 이 글에서는 갱년기 동안 호르몬 변화를 극복하고, 건강한 다이어트를 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 갱년기와 호르몬 변화갱년기는 대개 45세에서 55세 사이에 시작됩니다. 이 시기에는 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소합니다. 이로 인해 생리 주기가 불규칙해지고, 여러 신체적, 정신적 증상이 나타납니다. 호르몬 변화는 신체의 대사 속도에 영향을 미쳐, 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한, 에스트로겐의 감소는 지방을 더..
2025. 3. 28.
